lanjutan dari pos saya tentang bersahur..ini nih tips untuk bersahur biar kuat sampai berbuka
Saat sahur Yang pertama kali kita lakukan saat hendak berpuasa adalah
niat menjalankannya dengan ikhlas, berdo’a dengan sungguh-sungguh, ini
adalah anjuran rasulullah, SAW. Selain itu, dengan berniat, secara
otomatis tubuh akan mengatur sistim pencernaan kita untuk menyesuaikan
saat keadaan puasa, misalnya pada lambung, secara otomatis asam lambung
tidak terlalu tinggi pada saat berpuasa. Subhanallah...
Aturlah dengan menu seimbang yang terdiri dari karbohidrat (makanan
pokok), lauk hewani, lauk nabati, sayur dan buah. Pilihlah makanan yang
banyak mengandung serat, misal nya jenis beras yang akan kita konsumsi,
memilih beras merah akan lebih banyak kandungan seratnya dibanding beras
putih, karena makanan yang tinggi kandungan seratnya akan lama
meninggalkan lambung, ini akan memberikan efek kenyang lebih lama.
Asupan karbohidrat jangan berlebihan, cukup 1 sampai dengan 2 penukar
(200 gr), perbanyak protein dan lemak, sayur mayur, dan buah.
Karbohidrat berlebih hanya akan mensuplai energi sekitar 3-4 jam saja,
sedangkan protein dan lemak bisa lebih lama sehingga tidak mudah lapar.
Minum air putih yang cukup, sekitar 2.000-2.500 ml air sehari (kurang
lebih 10 gelas), pada malam hari dan saat sahur. Hal yang dicontohkan
Nabi dalam sahur adalah Nabi Muhammad tidak memakan manis-manisan pada
saat sahur, ini berbeda dengan berbuka yang disunahkan memakan yang
manis-manis.
Cara mengatur jam makan sahur yaitu makanlah mendekati waktu imsak, Nabi
Muhammad SAW memberikan contoh kepada kita agar sahur diakhirkan,
maksudnya adalah sahurlah mendekati imsak, dan salah satu contoh nabi
ini memang dibenarkan menurut ilmu pengetahuan modern (kedokteran).
Selain itu, setelah sahur Nabi tidak beranjak tidur, ini adalah anjuran
yang baik, jika kita langsung tidur, maka akan membuat tubuh kita lemas,
karena tubuh tidak langsung mengolah makanan menjadi energi.
sumber. kaskus.co.id
Tidak ada komentar:
Posting Komentar